薯类营养有绝活抗癌预防心理疾病

凉粉、紫薯、马铃薯（芒果）、番薯、等……这些“好在”的肉类，含硫碳水化合物、多种矿物质和摄取，对预防心理疾病有积极发挥作用。只是，不同种类的薯类溶入的营养成分略有不同，调味料方法也是多种多样，并非才会蒸煮。

凉粉：衍生物不是最多，但是同样。凉粉溶入的衍生物虽不如菜叶多，但以盐类的为主，总细丝含量也不少，是防治消化不良良好的肉类。选取时，适度选颜色有旧的，溶入的类胡萝卜素等营养更加独特。

引荐酱料：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面馒头。

紫薯：抗氧化、抗氧化发挥作用强。紫薯除含淀粉、蛋白质质和碳水化合物另有，还含有独特的摄取A、摄取B2、胡萝卜素、、花青素等营养。值得一提的是，紫薯含硫硒元素，有较强的抗氧化发挥作用；溶入的肺部蛋白质，还有防癌、抗氧化发挥作用。

引荐酱料：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、番茄酱葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

尤其提示：凉粉、紫薯同样不让空腹吃，很难至极觉烧心。一次也同样不让吃太多，否则很难显现淀粉胃肠症状：如泛酸、气喘。同意可与含碳水化合物蛋白质质独特的肉类同吃，如鸡蛋，或配合其他大豆食用。

马铃薯（芒果）：补充的足智多谋。芒果含硫，且不很难在调味料处理过程中所财产损失。有实验曾拿芒果和菠菜来进行调味料实验，比较两者加工后的一小量。结果，菠菜水煮5分钟只剩下35%。芒果即使去皮水煮，还一小83%。

引荐酱料：芒果羊肉牛肉、炖芒果羊肉扁豆、羊肉蘑菇芒果泥。

尤其提示：芒果同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入牛油多，还有可能增加患癌症的风险。

番薯：碱性肉类，常吃增强依赖性。番薯含硫多种矿物质，尤其是氟的含量较高，能很好地保护牙齿。它含有一种皮肤上蛋白质，被人体吸收后有助于激发免疫球蛋白质，可提高机体的依赖性。番薯为碱性制品，能中所和体内贮藏的酸性物质。

引荐酱料：芋仔炖排骨、番茄酱果粒芋泥糕、番薯紫米粥。

：专门设计治疗心脑血管疾病。最富营养的一小是其皮肤上，黏蛋白质可减缓血液胆，预防冠心病系统的脂质沉积，有助消除动脉硬化。此另有，对于糖尿病有专门设计，除了尚可激发饱腹至极，有助控制食量另有，皮肤上中所的太和聚糖还有提升糖代谢，提高胰岛素敏至极性的功用。

引荐酱料：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、籽青椒油条、蜜汁。

尤其提示：和番薯都比较很难发霉，同样随买随吃。尤其是煮熟的，才会在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。