饮食与性健康的关系

饮食与性健康的关系

男性不像女性那样注重自己的饮食，很少有男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。饮食和健康是息息相关的，与心脑血管疾病和癌症关系更加密切。据统计，2／3成年男性血胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，勃起功能障碍，严重的还会导致脑卒中。男性改善饮食习惯应从年轻时开始，讲究科学饮食，应从以下几点引起注意。

1．减少摄取脂肪，特别是肥油、油渣及油炸物要少吃或不吃。多吃瘦肉及少量白肉等。

2．多食高纤维食物，高纤维食物能促进肠道排泄，减少肠道毒物再重被吸收。经常多吃水果及蔬菜，以生吃为最佳。

3．少吃含糖分高的食物，如甜点、糖水、巧克力、汽水、饮料及水果罐头等。

4．减少盐分，人体每天盐摄入6克以下比较好。研究证明，食盐摄入与高血压显著相关，食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液变化，可以使血容量增加，从而导致血压升高、心脏负担加重。

食物与人的性功能之间存在着密切的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性反应、性行为能产生有利的影响。

优质蛋白质主要指禽、蛋、鱼、肉类动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括官，生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的主要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。

从维护性功能的角度看，应适当摄入一定量的脂肪，因为人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起低下。适量的脂肪摄入，有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素。适当摄取是有好处的。

维生素是人体代谢中必不可少的生物活化物质，并与性功能有着密切的关系，应注意从食物中摄取。有些矿物质对增强性功能、增加性感等有更重要的作用。如锌、锰、钙等。

中医认为：粗棉子油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等是不利于性功能的食品，其机制不十分清楚。中医认为有伤精气、耗伤阴液和衰精冷肾等不良作用。